Çocuklarda ve Ergenlikte Beslenme
Beslenme, anne karnında başlayarak insanın büyüme-gelişmesi, sağlıklı olarak hayatını devam ettirebilmesi için gerekli besin ögelerinin sağlanmasıdır. İnsan sağlığının korunmasında ve geliştirilmesinde önemli etmenlerden biri beslenmedir. Sağlıklı,yeterli ve dengeli beslenme herkes için önemli olsa da özellikle çocuklar için ayrı bir önem taşımaktadır. Çocukluk döneminde kazanılan alışkanlıklar yaşam boyu devam etmektedir.
Çocuklarda yeterli ve dengeli beslenme, büyüme ve gelişmenin devam etmesi için önemlidir. Yetersiz besin alımı büyümenin yavaşlamasıyla sonuçlanmaktadır. Ek olarak kemik ve bilişsel gelişmede, hastalıklara karşı direnç kazanılmasında ve ileriki yaşlarda görülebilecek hastalıkların önlenmesinde gençlik döneminde kazanılan beslenme alışkanlıkları önemlidir.
Beslenme alışkanlıkları doğrudan sağlığı etkilemektedir. Beslenme alışkanlıkları birçok etmenin birleşimiyle oluşmaktadır. Açlık, cinsiyet, besinlerle ilgili oluşan deneyimler, besinlerin lezzeti, aile, arkadaş çevresi, okul, yakın çevrenin yeme alışkanlıkları, ücretler, reklamlar gibi etmenler beslenme alışkanlığının oluşmasını etkilemektedir.
Çocukluk ve ergenlik döneminde kazanılan beslenme alışkanlığı yaşamın tüm evresine yansımaktadır. Bu evrede sağlıklı beslenme alışkanlığını kazanmak önemlidir.
Çocukların diyetinde meyve ve sebze çeşitliliğinin sağlanmaması vitamin mineral alımını düşürmektedir. Bu dönemdeki sağlıklı beslenme alışkanlıklarının kazanılması obezite ve besin ögesi yetersizliklerinin önlenmesinde büyük önem taşır.
Çocuklarda düzenli öğünlerle beslenme, beslenme alışkanlıklarını ve sağlığı olumlu yönde etkilemektedir. Bu dönemde düzenli 3 ana öğünün tüketilmesi gereklidir. Öğün atlama, sebze ve meyvelerin yetersiz alınımı, süt ve süt ürünleri tüketmemek gibi sağlıksız seçimler vitamin mineral alımında eksikliğe neden olmaktadır.
Zaman yetersizliği, sabah erken saatlerde iştah eksikliği, daha fazla uyuma isteğinden dolayı özellikle kahvaltı en sık atlanan öğündür. Kahvaltı günün en önemli öğünü olup, öğünün atlanması sonucunda çocukların günlük vitamin mineral alımı düşmektedir.
Çocukluk ve ergenlik çağında düzenli beslenme önemlidir.
Kişiye özel sağlıklı beslenme programı için sizleri YAŞAM DİYET’e bekliyoruz.
