Kilo Verme Diyeti
Aç Kalmadan Sağlıkla Zayıflayın
Defalarca farklı diyet listeleri denemenize rağmen kalıcı kilo verme başarısı elde edemediyseniz, yalnız değilsiniz. Pek çok kişi kilo vermekte zorlanıyor, çünkü popüler şok diyetler veya genelgeçer zayıflama programları, genellikle sürdürülebilir olmayan sonuçlar ve hatta sağlık sorunları yaratabiliyor.
İyi haber şu ki; sağlıklı kilo vermenin, aç kalmadan, enerjinizi kaybetmeden ve sosyal yaşamınızdan ödün vermeden dengeli ve kalıcı bir yolu var: Kişiye özel beslenme danışmanlığı. Başarılı ve sağlıklı zayıflama için “herkese uyan tek bir reçete” olmadığını unutmayın.
Beslenme uzmanlarımız, güncel bilimsel veriler ışığında, size özel ihtiyaçları belirleyerek sadece kilo vermenizi değil, aynı zamanda genel sağlığınızı iyileştirecek ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimsetecek bir kişiye özel diyet programı tasarlar.
Kişiye Özel Kilo Verme Planıyla Sağlığınıza Kavuşun
Belki de şimdiye kadar sayısız popüler diyeti, internette dolaşan “mucize” listeleri veya arkadaşlarınızın önerdiği yöntemleri denediniz. Peki, gösterdiğiniz çabanın karşılığını kalıcı kilo verme başarısıyla alabildiniz mi? Eğer cevabınız hayır ise ve bu durum artık bir hayal kırıklığı döngüsüne dönüştüyse, bunun sebebi büyük ihtimalle denediğiniz planların size özel olmamasıydı. Unutmayın; parmak iziniz kadar benzersiz olan vücudunuzun, metabolizmanızın, yaşam tarzınızın ve hatta ruh halinizin de size has bir yaklaşıma ihtiyacı vardır.
Bizim kişiye özel diyet yaklaşımımızda; sadece ne yediğiniz değil, ne zaman yediğiniz, neden yediğiniz, kan tahlili sonuçlarınız, genetik yatkınlıklarınız, sevdiğiniz ve sevmediğiniz besinler, sosyal hayatınız ve motivasyon kaynaklarınız gibi pek çok detay önemlidir.Amacımız sizi uymayan katı kalıplara sokmak değil, sizin hayat ritminize kolayca uyum sağlayan, keyif alacağınız, sürdürülebilir ve elbette sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmaktır.
Enerjinizi Yükseltin,İdeal Kilonuza Ulaşın!
Kilo verme sürecinde sürekli yorgun hissetmek, motivasyonu düşüren yaygın bir durumdur. Ancak, sağlıklı bir kilo verme yolculuğu aslında enerjinizi tüketmek yerine, size daha fazla enerji vermelidir. Eğer kilo vermeye çalışırken sürekli halsiz hissediyorsanız, bu genellikle uyguladığınız yanlış diyet yöntemlerinin veya vücudunuzun ihtiyaçlarını karşılamayan dengesiz beslenme programlarının bir işareti olabilir.
Gerçek ve kalıcı kilo vermenin anahtarı, uzman bir diyetisyen kontrolünde, size özel olarak hazırlanmış sağlıklı ve dengeli bir beslenme planına dayanır. Bu yaklaşımda temel amaç, vücudunuza ihtiyacı olan doğru besinleri (kaliteli proteinler, kompleks karbonhidratlar, sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller) doğru zamanlarda ve uygun miktarlarda sunarak hem kan şekerinizi düzenlemek hem de metabolizmanızı hızlandırmaktır. Böylece, açlık hissi yaşamadan, kendinizi kısıtlanmış hissetmeden ve enerjiniz düşmeden, sağlıklı bir şekilde ideal kilonuza doğru ilerleyebilirsiniz
Kilo Vermede Profesyonel Destek Neden Önemli ?
Kilo verme konusunda tek başınıza mücadele etmek, internetteki bilgi karmaşası ve herkese uygun olmayan diyet yaklaşımları nedeniyle sıklıkla hem kafa karıştırıcı hem de sağlığınız açısından riskli olabilir. Başarısız denemelerle zaman kaybetmek yerine, sağlıklı ve kalıcı kilo verme hedeflerinize ulaşmak için profesyonel destek almak en doğru ve güvenilir yoldur. Uzman bir diyetisyenin rehberliği, bu karmaşık süreçte size yol göstererek doğru adımlar atmanızı sağlar.
Uzman bir diyetisyen, standart ve genel geçer diyet listelerinin aksine, sizin özel metabolizma hızınızı, mevcut sağlık durumunuzu ve günlük yaşam tarzınızı detaylı bir şekilde analiz eder. Bu kişiye özel yaklaşım sayesinde, kilo verme süreciniz hem çok daha etkili sonuçlar verir hem de sağlığınız korunarak güvenli bir şekilde ilerler.Size özel diyet planı ve uzman rehberliği için Yaşam Diyet beslenme uzmanlarımızla tanışın.
Hizmetlerimiz
Çalışma Saatleri
Randevu Alın
Ekibimiz
Merve Demir Karagenç
Beslenme Danışmanı
Hasibe Baş
Beslenme Danışmanı
Sena Demir Şafak
Beslenme Danışmanı
Sıkça Sorulan Sorular
Danışanlarımızın bize sorduğu sıkça sorulan soruları sizin için derledik
Sağlıklı kilo verme hızı kişiden kişiye büyük ölçüde değişiklik gösterir. Bu hız; başlangıç kilonuz, yaşınız, cinsiyetiniz, metabolizma hızınız, sağlık durumunuz, fiziksel aktivite düzeyiniz ve en önemlisi programa uyumunuza bağlıdır. Diyetisyen olarak önceliğimiz, hızlı ve sağlıksız kilo kayıpları yerine, genellikle haftada 0.5 – 1 kg arasında olan sağlıklı ve kalıcı kilo vermeyi sağlamaktır.
Hayır! Kişiye özel beslenme danışmanlığının amacı, sizi sevdiğiniz her şeyden mahrum bırakan katı yasaklar uygulamak değildir. Hedefimiz, dengeli beslenmeyi öğretmek ve sağlıklı alışkanlıklar kazandırmaktır. Kişiye özel diyet planınızda, sevdiğiniz yiyeceklere de kontrollü bir şekilde yer verilebilir. Önemli olan porsiyon kontrolünü öğrenmek, doğru zamanlamayı bilmek ve bu yiyecekleri genel sağlıklı beslenme düzeninizin bir parçası haline getirmektir. Amaç, yasaklar olmadan, sürdürülebilir bir beslenme tarzı oluşturmaktır.
Beslenme danışmanlığı, hazır bir diyet listesi vermekten çok daha fazlasını içerir. Süreç; detaylı bir sağlık ve beslenme değerlendirmesi ile başlar. Ardından kişiye özel bir plan oluşturulur. Ancak asıl fark bundan sonra başlar: Size beslenme eğitimi verilir, yiyecekleri tanımanız sağlanır, davranış değişikliği stratejileri öğretilir, duygusal yeme gibi konular ele alınır, düzenli takip ve motivasyon desteği sunulur. Diyet listesi sadece bir araçtır; amacımız size kalıcı sağlıklı yaşam becerileri kazandırmaktır.
Tedavi sonrası dönemde de sağlıklı beslenme alışkanlıklarını sürdürmek, uzun vadeli sağlığınız için hayati önem taşır. Tedaviniz bittikten sonra da sizinle iletişimde kalmaya devam edeceğiz. Size, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kalıcı hale getirmeniz için rehberlik edeceğiz. Ayrıca, kanserin tekrarlama riskini azaltmaya yardımcı olacak beslenme stratejileri hakkında size bilgi verecek ve gerekirse planınızı güncelleyeceğiz. Amacımız, sadece tedavi sürecinde değil, hayatınızın her döneminde sağlıklı ve bilinçli beslenme seçimleri yapmanızı sağlamaktır.
Motivasyon dalgalanmaları kilo verme sürecinin doğal bir parçasıdır ve bu oldukça normaldir. Profesyonel destek almanın en önemli faydalarından biri de budur. Diyetisyeniniz, motivasyonunuz düştüğünde sizi anlar, zorluklarınızı belirlemenize yardımcı olur, hedeflerinizi yeniden gözden geçirir, size uygun yeni stratejiler geliştirir ve küçük başarılarınızı kutlayarak sizi tekrar motive eder. Bu süreçte bir rehber ve destekçi olarak yanınızda oluruz.
Evet, kilo verme sürecinde zaman zaman ilerlemenin yavaşladığı veya tamamen durduğu duraklama dönemleri (plato evresi) yaşanması oldukça normaldir ve sıkça karşılaşılır. Vücudunuz yeni duruma adapte olmaya çalışırken veya farkında olmadan yaptığınız küçük değişiklikler nedeniyle bu durum ortaya çıkabilir. Profesyonel bir diyetisyen, bu plato döneminin olası nedenlerini sizinle birlikte analiz eder (metabolik adaptasyon, sıvı dengesi, diyete uyum, egzersiz durumu vb.). Ardından, kişiye özel diyet planınızda ve yaşam tarzı önerilerinizde bilimsel temelli ayarlamalar yaparak veya farklı motivasyon stratejileri geliştirerek bu dönemi aşmanıza ve tekrar sağlıklı zayıflamaya devam etmenize yardımcı olur. Tek başınızayken pes edebileceğiniz bu noktada uzman desteği fark yaratır.