Kalp ve damar sağlığınızı korumak, kolesterol ve tansiyon seviyelerinizi kontrol altına almak için uzman diyetisyenlerimizle size özel beslenme programı.
Kalp ve damar hastalıkları, dünya genelinde en sık görülen ölüm nedenleri arasında yer alır. Yüksek tansiyon, yüksek kolesterol, ateroskleroz (damar sertliği) kalp hastalıklarının başlıca nedenleridir. Doğru beslenme alışkanlıkları, kalp ve damar hastalıklarının önlenmesinde ve tedavisinde kritik bir rol oynar.
Uzman diyetisyenlerimiz tarafından hazırlanan kalp ve damar sağlığı beslenme programımız, kan değerlerinize, tansiyon seviyenize, mevcut sağlık durumunuza ve yaşam tarzınıza göre kişiselleştirilir. Doymuş yağ, trans yağ ve sodyum alımını azaltarak, lifli besinler ve sağlıklı yağları artırarak kalp sağlığınızı korumayı hedefliyoruz.
Kalp ve damar sağlığı beslenme programımız sadece hastalığınızı yönetmenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirir:
Kalp ve damar sağlığı yolculuğunuz, kapsamlı bir ön değerlendirme ile başlar. Güncel tansiyon, kolesterol, trigliserit ve kan şekeri değerleriniz incelenir. Mevcut beslenme alışkanlıklarınız ve yaşam tarzınız detaylı olarak değerlendirilir. Size özel, kalp dostu bir beslenme programı hazırlanır. Düzenli takip seanslarında kan değerleriniz izlenir ve programınız güncellenir.
Hemen BaşlayınKalp ve damar sağlığınızı koruma yolculuğunuzda deneyimli diyetisyenlerimiz size rehberlik ediyor. Her biri alanında uzman ekibimiz, size Özel çözümler sunar.
Deneyimli ve alanında uzman diyetisyenlerimizle sağlıklı beslenme yolculuğunuzda yanınızdayız.
Her danışanımızın ihtiyaçları farklıdır. Size özel hazırlanan programlarla hedeflerinize ulaşmanızı sağlıyoruz.
Programlarımız güncel bilimsel araştırmalar ve kanıta dayalı beslenme prensipleri ile hazırlanmaktadır.
Haftalık ve aylık takip seanslarıyla ilerlemenizi yakından izliyor, gerektiğinde programınızı güncelliyoruz.
Yüz yüze görüşme imkanınız yoksa online danışmanlık hizmetimizle uzmanlarımıza her yerden ulaşabilirsiniz.
Tanita marka vücut analiz cihazımızla detaylı ölçümler yaparak ilerlemenizi bilimsel verilerle takip ediyoruz.
Zeytinyağı, avokado, ceviz, badem ve balık yağı gibi doymamış yağlar tercih edilmelidir. Margarin ve kuyruk yağı gibi katı yağlardan kaçınılmalıdır.
Günde 1 tam yumurta kalp hastaları için genellikle güvenlidir. Yumurta sarısı kolesterol içerse de besleyici değeri yüksektir.
Yulaf, arpa, baklagiller, ceviz, badem, somon, zeytinyağı ve yeşil yapraklı sebözeler kolesterol düşürücü etkiye sahiptir.
Günde 5-6 gramı (1 çay kaşığı) geçmemelidir. İşlenmiş gıdalar, hazır çorbalar ve turşu gibi yüksek sodyumlu besinler sınırlanmalıdır.
Günde 1-2 fincan kahve genellikle güvenlidir. Ancak aşırı kafein tansiyonu yükseltebilir, ölçülü tüketilmelidir.
Derisiz tavuk, hindi ve balık tercih edilmelidir. Kırmızı et haftada 1-2 kez, yağsız olarak tüketilebilir.
Alkol tüketimi sınırlandırılmalıdır. Günde 1 kadeh kırmızı şarap kalp dostu kabul edilse de, alkol tüketimi doktorunuza danışılmalıdır.
Haftada 2 kez balık tüketiyorsanız genelde ek takviye gerekmez. Aksi halde doktor önerisiyle omega-3 takviyesi alınabilir.
Haftada 150 dakika orta şiddette aerobik egzersiz (tempolu yürüyüş, yüzme, bisiklet) önerilir.
Hipertansiyonu durdurmak için geliştirilmiş bir beslenme planıdır. Meyve, sebze, tam tahıl ve az yağlı süt ürünleri ağırlıklıdır.
Şekerli ve yağlı tatlılar sınırlandırılmalıdır. Ara sıra meyve tatlıları veya sütlü tatlılar küçük porsiyonlarda tüketilebilir.
Posalı besinler kolesterolü düşürür, kan şekerini dengeler ve tokluk hissi sağlayarak kilo kontrolüne yardımcı olur.
