Verdiğiniz kiloları korumak ve sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kalıcı hale getirmek için uzman diyetisyenlerimizle size özel kilo koruma programı.
Kilo vermek kadar, verilen kiloyu korumak da en az onun kadar önemlidir. Birçok kişi başarılı bir şekilde kilo verir ancak kısa süre sonra verdiği kiloları geri alır. Bunun en büyük nedeni, diyet sürecinde edinilen beslenme alışkanlıklarının sürdürülememesidir. Kilo koruma programımız, bu döngüyü kırmanıza yardımcı olur.
Uzman diyetisyenlerimiz tarafından hazırlanan kilo koruma programımız, metabolizma hızınıza ve yaşam tarzınıza uygün, sürdürülebilir bir beslenme planı sunar. Amacımız, diyet sonrası dönemde sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı kalıcı hale getirmenizi ve ideal kilonuzu uzun vadede korumanızı sağlamaktır.
Kilo koruma programımız sadece kilonuzu korumakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı yaşam alışkanlıklarını kalıcı hale getirmenizi sağlar.
Kilo koruma yolculuğunuz, diyet sonrası ilk değerlendirme ile başlar. Yeni metabolizma hızınız belirlenir ve size özel bir koruma kalori hedefi hesaplanır. Kademeli olarak kalori alımınız artırılır ve vücudunuzun yeni dengesini bulması sağlanır. Aylık takip seanslarında kilonuz ve vücut ölçümleriniz izlenir, programınız ihtiyaçlarınıza göre güncellenir.
Hemen BaşlayınKilonuzu koruma yolculuğunuzda deneyimli diyetisyenlerimiz size rehberlik ediyor. Her biri alanında uzman ekibimiz, size Özel çözümler sunar.
Deneyimli ve alanında uzman diyetisyenlerimizle sağlıklı beslenme yolculuğunuzda yanınızdayız.
Her danışanımızın ihtiyaçları farklıdır. Size özel hazırlanan programlarla hedeflerinize ulaşmanızı sağlıyoruz.
Programlarımız güncel bilimsel araştırmalar ve kanıta dayalı beslenme prensipleri ile hazırlanmaktadır.
Haftalık ve aylık takip seanslarıyla ilerlemenizi yakından izliyor, gerektiğinde programınızı güncelliyoruz.
Yüz yüze görüşme imkanınız yoksa online danışmanlık hizmetimizle uzmanlarımıza her yerden ulaşabilirsiniz.
Tanita marka vücut analiz cihazımızla detaylı ölçümler yaparak ilerlemenizi bilimsel verilerle takip ediyoruz.
En az 3-6 ay sürmesi önerilir. Vücudun yeni kilosuna alışması ve metabolizmanın dengelenmesi zaman alır.
Diyet sonrası metabolizma geçici olarak yavaşlayabilir. Koruma programı ile kademeli olarak kalori artışı yaparak metabolizmanızı yeniden hızlandırabilirsiniz.
Diyetteki son kalori seviyenize 100-200 kalori ekleyerek başlanır ve haftalık 100 kalori artışıyla kademeli olarak ideal seviyeye ulaşılır.
İşlenmiş gıdalardan uzak durmalı, protein alımını yeterli seviyede tutmalı ve sağlıklı karbonhidrat-yağ dengesini korumalısınız.
Haftada 1-2 kez aynı gün ve saatte tartılmak yeterlidir. Her gün tartılmak gereksiz strese neden olabilir.
Evet, haftada 3-4 gün egzersiz metabolizmayı canlı tutar ve kilo korumayı kolaylaştırır.
Koruma programında hiçbir besin tamamen yaşaklanmaz. Porsiyon kontrolü ve denge prensibi ile tüm besinler tüketilebilir.
Hemen paniğe kapılmayın. 1-2 kiloluk dalgalanmalar normaldir. Ancak 2 kg üzeri artışta diyetisyeninize danışmalısınız.
Esnek beslenme prensibi ile özel günlerde küçük kaçamaklar yapabilirsiniz. Önemli olan sonraki öğünde dengeyi tekrar sağlamaktır.
Genellikle gerekli değildir. Dengeli beslenme ile tüm ihtiyaçlar karşılanabilir.
Stres yönetimi, alternatif aktiviteler ve bilinçli farkındalık teknikleri ile duygusal yeme kontrol altına alınabilir.
Başarısızlık diye bir şey yoktur, sadece öğrenme süreci vardır. Gerektiğinde programınız yeniden düzenlenir ve hedeflerinize ulaşana kadar destek sağlanır.
