Gebelik ve emziklilik döneminde sizin ve bebeğinizin sağlığını korumak için uzman diyetisyenlerimizle size özel beslenme programı.
Gebelik dönemi, anne adayının beslenmesinin hem kendi sağlığı hem de bebeğinin gelişimi için kritik önem taşıdığı özel bir dönemdir. Bu süreçte yeterli ve dengeli beslenme, bebeğin sağlıklı doğmasını, anne adayının ise gebelik sürecini sağlıklı geçirmesini sağlar. Emziklilik döneminde ise annenin beslenmesi süt kalitesini ve miktarını doğrudan etkiler.
Uzman diyetisyenlerimiz tarafından hazırlanan gebelik ve emziklilik beslenme programımız, gebelik haftasına, annenin sağlık durumuna, kilo alım hedeflerine ve emziklilik döneminin ihtiyaçlarına göre kişiselleştirilir. Amacımız, anne ve bebek sağlığını en üst düzeyde koruyarak sağlıklı bir gebelik ve emziklilik dönemi geçirmenizi sağlamaktır.
Gebelik ve emziklilik beslenme programımız sadece sağlıklı bir gebelik geçirmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda bebeğinizin sağlıklı gelişimini de destekler:
Gebelik ve emziklilik beslenme yolculuğunuz, kapsamlı bir ön değerlendirme ile başlar. Mevcut sağlık durumunuz, gebelik haftanız, kilo alım hedefleriniz ve varsa özel sağlık sorunlarınız detaylı olarak incelenir. Size özel bir beslenme programı hazırlanır. Düzenli takip seanslarında kilo alımınız, kan değerleriniz ve bebeğinizin gelişimi izlenir, programınız ihtiyaçlarınıza göre güncellenir.
Hemen BaşlayınGebelik ve emziklilik yolculuğunuzda deneyimli diyetisyenlerimiz size rehberlik ediyor. Her biri alanında uzman ekibimiz, size Özel çözümler sunar.
Deneyimli ve alanında uzman diyetisyenlerimizle sağlıklı beslenme yolculuğunuzda yanınızdayız.
Her danışanımızın ihtiyaçları farklıdır. Size özel hazırlanan programlarla hedeflerinize ulaşmanızı sağlıyoruz.
Programlarımız güncel bilimsel araştırmalar ve kanıta dayalı beslenme prensipleri ile hazırlanmaktadır.
Haftalık ve aylık takip seanslarıyla ilerlemenizi yakından izliyor, gerektiğinde programınızı güncelliyoruz.
Yüz yüze görüşme imkanınız yoksa online danışmanlık hizmetimizle uzmanlarımıza her yerden ulaşabilirsiniz.
Tanita marka vücut analiz cihazımızla detaylı ölçümler yaparak ilerlemenizi bilimsel verilerle takip ediyoruz.
Gebelik öncesi kilonuza göre değişir. Normal kiloda biri için 11-16 kg, zayıf biri için 12-18 kg, fazla kilolu biri için 7-11 kg önerilir.
Çiğ et, çiğ balık, pastörize edilmemiş süt ürünleri, fazla kafein ve alkolden kaçınılmalıdır.
Bol sıvı tüketimi, yulaf, rezene çayı, dereotu, hurma ve badem süt artırıcı besinler arasındadır.
Bebeğin nöral tüp gelişimi için kritiktir ve doğum kusürlarını önler. Gebelik öncesi ve ilk trimesterde takviye önerilir.
Gebelikte kan hacmi arttığı için demir ihtiyaçı artar. Doktor önerisiyle demir takviyesi alınabilir.
Gebelikte ortaya çıkan geçici bir diyabet türüdür. Doğru beslenme ve kan şekeri takibi ile yönetilir.
Normal ihtiyaçınıza ek olarak günde 300-500 kalori daha fazla almanız önerilir.
Haftada 1-2 porsiyon düşük cıvalı balık (somon, sardalya) tüketilebilir. Yüksek cıvalı balıklardan kaçının.
Emzirme kalori yaktırır ancak süt kalitesini etkilememek için yavaş kilo verilmeli, acele edilmemelidir.
Günde 1-2 fincan kahve genellikle güvenlidir ancak doktorunuza danışmanız önerilir.
Az ve sık yemek, yemekten hemen sonra yatmamak, baharatlı ve yağlı besinlerden kaçınmak mide yanmasını azaltabilir.
Lahana, brokoli, karnabahar, soğan, sarımsak gibi besinler bazı bebeklerde gaz yapabilir.
